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健康食譜之八
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》山藥鳳梨炒飯
材料:
紅白山藥各200公克、五榖米5碗、鮮香菇10朵、洋蔥1個、
鳳梨1/4個、蛋3個、蒜2支。
調味料:
鹽、味素、醬油、胡椒粉、沙拉油各適量。
作法:
一、山藥、鮮香菇、洋蔥、鳳梨、蒜洗淨切小丁備用。
二、鍋中放油將蛋炒熟放入調味料炒香再加入五榖米飯、醬油拌
炒最後放入蒜炒勻即可。
》山藥薯餅
材料:
紅山藥600公克、糯米粉150公克糖100公克、麵包屑一包
作法:
一、山藥去皮蒸熟,搗成泥加糖、糯米粉揉成團。
二、將1壓成圓形沾面包屑入油鍋中炸成金黃色即可。
三、白山藥作法和紅山藥相同只是白山藥加鹽不加糖。
》紅薯珍珠球
材料:
紅山藥600公克、炸油半鍋、糯米粉80公克、麵粉30公克
、糖100公克。
作法:
一、山藥去皮磨成泥,加入糯米粉、麵粉、糖拌勻。
二、鍋中放油,將作法1擠成丸子形狀,用溫油炸熟即可。
》山藥米糕
材料:
糯米2杯、瘦肉150公克、香菇4朵、紅白山藥150公克、蝦米適量
、紅蔥頭6粒、青豆仁50公克、洋火腿少許、米:水=1:8。
調味料:
醬油、味素、胡椒粉、麻油適量。
作法:
一、糯米洗淨加水,少許醬油泡約30分鐘。
二、山藥切丁炸熟,瘦肉、香菇、洋火腿各切丁,紅蔥頭切碎。
三、浸泡之糯米放入鍋中炒至水乾,放入蒸籠蒸熟。
四、起油鍋加麻油炒香紅蔥頭、蝦米,再放入肉丁、香菇、洋火
腿、青豆仁加點醬油及一點水快炒,最後放入山藥、調味料
即可熄火。
五、蒸好的糯米再和作法4拌勻即可。
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